【碘有哪些作用和功效】碘是人体必需的微量元素之一，主要参与甲状腺激素的合成。适量摄入碘对维持身体正常功能至关重要。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节新陈代谢 | 碘是合成甲状腺激素的关键元素，影响基础代谢率。 |
| 支持生长发育 | 尤其对胎儿和儿童的神经系统及身体发育至关重要。 |
| 维持体温稳定 | 通过调节代谢率帮助维持正常体温。 |
| 促进智力发展 | 缺碘可能导致智力发育迟缓，尤其在婴幼儿阶段。 |
| 预防甲状腺疾病 | 适量碘摄入有助于预防甲状腺肿大和功能异常。 |
碘主要来源于海产品、加碘盐等。长期缺碘或过量摄入均可能引发健康问题，建议根据自身情况合理补充。
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