【减肥吃什么瘦得快？】想要快速减肥，饮食是关键。合理选择食物不仅能控制热量摄入，还能提高代谢效率。以下是一些有助于减肥的健康食品推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、生菜、芹菜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，避免暴饮暴食 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供持久能量，稳定血糖 |
建议减少高糖、高油和精加工食品的摄入，多喝水，保持规律作息。结合适量运动效果更佳。
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