【减肥营养吃什么好】在减肥过程中，合理搭配饮食是关键。选择低热量、高营养的食物有助于控制体重并保持健康。以下是一些推荐的减肥营养食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 提供维生素，减少饥饿感 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 延缓血糖上升，增加饱腹感 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果 | 提供必需脂肪酸，维持代谢 |
建议每日三餐规律，避免高糖高脂食物，多喝水，结合适量运动效果更佳。
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