【痛经吃什么好?】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，适当饮食调理有助于缓解症状。以下是一些有助于缓解痛经的食物建议：
| 类型 | 食物推荐 | 功效说明 |
| 温补类 | 红糖、姜茶、红枣 | 促进血液循环，缓解腹部疼痛 |
| 富含铁质 | 瘦肉、菠菜、动物肝脏 | 补充经期流失的铁元素 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 减少炎症，缓解痛感 |
| 能量补充 | 香蕉、坚果 | 缓解疲劳，稳定情绪 |
| 清热类 | 芦荟、绿豆 | 适合体质偏热者，清火降燥 |
注意：避免生冷、辛辣食物，保持规律作息，有助于减轻痛经。若痛经严重，建议及时就医。
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