【减腹部赘肉的健身操是什么】想要减少腹部赘肉，除了控制饮食，坚持合适的健身操也非常重要。以下是一些有效的腹部锻炼动作：
| 动作名称 | 作用 | 每组次数 | 组数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 减少侧腹脂肪 | 10次/侧 | 2组 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 20次 | 3组 |
| 反向卷腹 | 收紧下腹 | 12次 | 3组 |
建议每周进行3-5次，每次结合有氧运动效果更佳。坚持锻炼，配合健康饮食，才能有效减去腹部脂肪。
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问 减腹部赘肉的健身操是什么
2025-10-13 08:18:47
问题描述：
减腹部赘肉的健身操是什么，急！求解答，求别无视我！
答推荐答案
2025-10-13 08:18:47
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