【减脂必经的四个阶段是什么】减脂是一个循序渐进的过程，通常可分为四个关键阶段。以下是各阶段的简要总结：
| 阶段 | 说明 |
| 第一阶段：认知与准备 | 明确减脂目标，了解饮食与运动的基本知识，调整生活习惯。 |
| 第二阶段：热量赤字建立 | 通过控制饮食和增加运动，使消耗大于摄入，开始体重下降。 |
| 第三阶段：持续调整与适应 | 根据身体反馈优化饮食结构和运动方式，保持减脂效率。 |
| 第四阶段：巩固与维持 | 达到目标后，逐步恢复正常饮食，防止反弹，形成健康生活方式。 |
每个阶段都有其重点，坚持是成功的关键。
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