【健身吃香蕉】健身期间，饮食搭配至关重要。香蕉作为一种常见水果，因其营养丰富、方便食用，成为许多健身者的优选。
香蕉富含碳水化合物、钾、维生素B6和膳食纤维，能为运动提供能量，帮助肌肉恢复，并促进消化。此外，其天然糖分有助于提升运动表现。
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 碳水化合物 | 23g |
| 钾 | 358mg |
| 维生素B6 | 0.4mg |
| 膳食纤维 | 3g |
建议在训练前1小时食用一根香蕉，或作为运动后的补充食品。但需注意适量，避免摄入过多糖分。结合均衡饮食与科学训练，香蕉可成为健身路上的好帮手。
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