【对眼睛有好处的食物】为了保护视力，日常饮食中应多摄入对眼睛有益的食物。这些食物富含维生素A、C、E、锌、叶黄素和Omega-3脂肪酸等营养成分，有助于预防眼疾并改善视力。
以下是几种常见且对眼睛有益的食物：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | 维生素A | 保护角膜，预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑病变风险 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症，保护视网膜 |
| 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管健康 |
| 花生 | 维生素E、锌 | 抗氧化，延缓视力衰退 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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