【膝盖撞到了肿了怎么办呢】当膝盖撞到后出现肿胀，可能是软组织受伤或轻微的挫伤。以下是处理方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 2 | 抬高患处 | 休息时将膝盖抬高，促进血液循环 |
| 3 | 热敷（48小时后） | 缓解肌肉紧张，促进恢复 |
| 4 | 避免剧烈运动 | 给膝盖充分恢复时间 |
| 5 | 如情况严重 | 及时就医检查是否骨折或韧带损伤 |
注意：若肿胀持续加重、无法站立或有明显畸形，应尽快就医。日常生活中注意保护膝盖，避免再次受伤。
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