【夏季养生饮食要注意什么】夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，饮食应以清淡、易消化为主。合理搭配食物有助于增强体质，预防中暑和肠胃不适。
| 注意事项 | 具体内容 |
| 多吃蔬果 | 如西瓜、黄瓜、西红柿等，补充水分与维生素 |
| 避免生冷 | 过度食用冰饮或生食易引发腹泻 |
| 清淡为主 | 减少油腻、辛辣食物，减轻肠胃负担 |
| 补充水分 | 每日饮水不少于1500毫升，少量多次饮用 |
| 适当补盐 | 高温出汗多，需适量补充电解质 |
夏季饮食应注重营养均衡与身体适应性，避免暴饮暴食，保持规律作息，才能更好地度过炎热季节。
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