【蔬菜沙拉的做法减肥餐】总结：
蔬菜沙拉是低热量、高纤维的健康饮食选择，适合减肥人群。制作简单，可根据个人口味搭配不同食材，有助于控制热量摄入，提升饱腹感。
做法表格：
| 食材 | 用量 | 功效说明 |
| 生菜 | 适量 | 富含维生素，低热量 |
| 黄瓜 | 半根 | 清爽解腻，补水 |
| 番茄 | 1个 | 含抗氧化物质 |
| 胡萝卜 | 半根 | 补充维生素A |
| 橄榄油 | 1小勺 | 健康脂肪来源 |
| 柠檬汁 | 少许 | 增加风味，助消化 |
小贴士：
避免使用高糖酱料，可选用低脂酸奶或柠檬汁调味。搭配蛋白质如鸡胸肉或豆腐，营养更均衡。
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