【夏天睡眠不好的原因】夏季气温高、湿度大，容易影响人体的正常睡眠。以下是一些常见的原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 高温 | 夜间温度升高，导致身体难以降温，影响入睡 |
| 湿度大 | 空气潮湿，使人感觉闷热，易出汗 |
| 光线强 | 夏天日照时间长，夜间光线影响褪黑素分泌 |
| 睡眠环境差 | 空调使用不当或房间通风不良，影响睡眠质量 |
| 饮食因素 | 过量进食或辛辣食物，加重肠胃负担，影响睡眠 |
此外，夏季活动增多、作息不规律也会打乱生物钟。改善睡眠需注意调节室温、保持良好作息和饮食习惯。
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