【胶原蛋白含量高的食物列表】胶原蛋白是皮肤、骨骼和关节健康的重要成分。虽然人体能自行合成，但通过饮食补充有助于维持其水平。以下是一些胶原蛋白含量较高的食物：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量（每100克） |
| 鸡皮 | 约30克 |
| 猪蹄 | 约25克 |
| 鱼皮 | 约20克 |
| 牛肉（瘦肉） | 约10克 |
| 鸡肉（带皮） | 约8克 |
| 鱼肉（如三文鱼） | 约5克 |
此外，富含维生素C的食物（如柑橘类水果、红椒）有助于促进胶原蛋白的吸收与合成。合理搭配饮食，可有效提升身体胶原蛋白水平。
以上就是【胶原蛋白含量高的食物列表】相关内容，希望对您有所帮助。
