【纤维食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要，有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些常见的高纤维食物：
| 食物类别 | 具体食物举例 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花 |
| 水果 | 苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆 |
| 坚果与种子 | 杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意逐渐增加摄入量，避免肠胃不适。
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问 纤维食物有哪些
2025-10-13 17:21:10
问题描述：
纤维食物有哪些，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-13 17:21:10
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