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纤维素高的食物有哪些

2025-10-13 17:22:46

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2025-10-13 17:22:46

纤维素高的食物有哪些】膳食纤维对身体健康至关重要,有助于促进消化、控制血糖和降低胆固醇。以下是一些纤维素含量较高的食物:

食物名称 每100克含纤维量(克)
芹菜 1.6
苦瓜 1.5
燕麦 10.6
胡萝卜 2.8
香蕉 2.6
全麦面包 6.0
黑豆 7.3
红薯 2.0

这些食物不仅富含纤维,还含有其他营养成分,适合日常饮食搭配。建议每天适量摄入,帮助维持肠道健康。

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提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。