【矿物质镁有什么作用呢】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持心脏健康、调节血糖、支持骨骼强度，并参与能量代谢。此外，镁还能缓解压力、改善睡眠质量。
以下是镁的主要作用总结：
| 作用名称 | 具体功能说明 |
| 心脏健康 | 维持正常心律和血压 |
| 骨骼健康 | 协助钙吸收，增强骨密度 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供身体能量 |
| 神经肌肉功能 | 调节神经信号传递和肌肉收缩 |
| 血糖调节 | 增强胰岛素敏感性，稳定血糖水平 |
| 放松与睡眠 | 缓解焦虑，改善睡眠质量 |
日常饮食中可通过绿叶蔬菜、坚果、全谷物等摄取镁。缺乏镁可能导致疲劳、失眠或肌肉痉挛，因此保持均衡饮食对维持体内镁水平至关重要。
以上就是【矿物质镁有什么作用呢】相关内容，希望对您有所帮助。
