【上火吃什么维生素】“上火”是中医常见的说法，通常表现为口干舌燥、喉咙痛、长痘等。在饮食调理中，适当补充某些维生素有助于缓解症状。以下是几种对“上火”有帮助的维生素及其来源。
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，增强免疫力 | 柑橘类水果、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素B族 | 调节代谢，缓解疲劳 | 全谷物、瘦肉、蛋类、豆类 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素A | 保护黏膜，预防上火 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议日常饮食中多摄入新鲜蔬果，避免辛辣油腻食物，保持作息规律，有助于减少“上火”现象。
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