【膝盖肿了怎么消肿最快】膝盖肿胀是常见的身体反应，可能由扭伤、劳损或炎症引起。以下是一些快速消肿的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，可减轻炎症和疼痛 |
| 抬高腿部 | 休息时将腿抬高，有助于减少肿胀 |
| 热敷 | 肿胀初期避免热敷，48小时后可使用，促进血液循环 |
| 压缩包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液流通 |
| 休息 | 避免剧烈运动，给膝盖充分恢复时间 |
若肿胀持续不退或伴有严重疼痛，建议及时就医检查，排除骨折或关节炎等疾病。
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