【饭后运动有什么好处】饭后适当运动有助于促进消化、改善血液循环，并能帮助控制体重。以下是饭后运动的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 促进消化 | 运动可刺激肠胃蠕动，帮助食物更快分解和吸收 |
| 控制血糖 | 避免饭后血糖过高，降低糖尿病风险 |
| 提高代谢 | 加快能量消耗，有助于体重管理 |
| 改善心情 | 运动释放内啡肽，缓解压力，提升情绪 |
建议饭后15-30分钟再开始轻度运动，如散步、拉伸等，避免剧烈运动。合理安排运动时间，才能更好地发挥其健康效益。
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问 饭后运动有什么好处
2025-10-13 21:30:41
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