【明目的食物有哪些】保护视力是日常健康的重要部分，合理饮食有助于改善眼睛健康。以下是一些对眼睛有益的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜。 |
| 深海鱼 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，减少干眼风险。 |
| 蓝莓 | 含花青素，有助于改善视力和缓解眼疲劳。 |
| 花生 | 含维生素E，有助于保护眼睛细胞。 |
适当摄入这些食物，能有效支持眼部健康，建议日常饮食中多样化搭配，以达到最佳效果。
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