【核桃的10大功效】核桃不仅美味，还富含多种营养成分，对健康有诸多益处。以下是其主要功效总结：
| 序号 | 功效名称 | 简要说明 |
| 1 | 补脑健脑 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和思维能力 |
| 2 | 降低胆固醇 | 含不饱和脂肪酸，有助于调节血脂水平 |
| 3 | 改善心血管健康 | 促进血液循环，减少心脏病风险 |
| 4 | 抗氧化 | 含多酚类物质，延缓细胞老化 |
| 5 | 增强免疫力 | 提供维生素E和矿物质，增强身体抵抗力 |
| 6 | 促进消化 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 7 | 控制体重 | 高饱腹感，帮助减少过量进食 |
| 8 | 改善情绪 | 含镁元素，有助于缓解压力与焦虑 |
| 9 | 保护皮肤 | 维生素E有助于保持肌肤健康 |
| 10 | 延缓衰老 | 抗氧化作用有助于延缓身体机能衰退 |
适量食用核桃，可为身体提供全面的营养支持，是日常健康饮食的理想选择。
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