【来大姨妈如何减肥最有效】月经期间身体代谢较慢，但合理调整饮食和运动仍可帮助控制体重。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 避免高糖、高油食物，多吃蛋白质和蔬菜，保持营养均衡 |
| 多喝水 | 促进新陈代谢，缓解水肿，减少食欲 |
| 轻度运动 | 如散步、瑜伽等，有助于缓解不适并消耗热量 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜影响激素水平 |
| 心情放松 | 压力过大会影响内分泌，不利于减肥 |
月经期减肥应以健康为主，避免过度节食或剧烈运动。合理安排生活，才能达到理想效果。
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