【腰间盘突出注意事项,腰间盘突出的注意事项】腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，日常生活中需特别注意以减轻症状并防止病情加重。以下是关键注意事项总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 避免久坐久站 | 每30-60分钟活动身体，减少腰部压力 |
| 正确姿势 | 坐姿、站姿要挺直，避免弯腰驼背 |
| 避免负重 | 不提重物，尤其是单侧负重 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰背肌 |
| 睡眠姿势 | 侧卧或仰卧，避免俯卧，可垫高膝盖 |
| 控制体重 | 减轻腰部负担，降低复发风险 |
保持良好生活习惯是缓解腰间盘突出的重要方式，如有持续疼痛应及时就医。
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