【母乳不够吃什么奶水多】母乳不足是许多新妈妈关心的问题，合理饮食有助于增加奶量。以下是一些有助于催奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、花生猪骨汤 | 富含蛋白质和脂肪，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、莴笋、菠菜 | 含有丰富的维生素和矿物质，帮助身体恢复 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪，有助于提高乳汁质量 |
| 谷物类 | 红豆、小米、燕麦 | 补充能量，增强体质 |
| 中药类 | 通草、王不留行、黄芪 | 传统中药材，有催奶作用 |
建议新妈妈保持充足睡眠、心情愉快，并多喝水，有助于提升母乳量。
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