【脚扭了脚肿了怎么办快速消肿】脚扭伤后，常伴随肿胀、疼痛和活动受限。以下为快速消肿的实用方法总结：
| 方法 | 操作步骤 | 作用 |
| 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次 | 减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 | 减少肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 | 稳定关节，减少肿胀 |
| 休息 | 避免剧烈运动，保持足部稳定 | 促进恢复 |
建议在初期避免热敷或按摩，以免加重肿胀。若情况严重，应及时就医检查是否有骨折或韧带损伤。
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