【晚上几点睡觉好】晚上几点睡觉好，是很多人关心的问题。根据医学研究和生活习惯，建议在23点前入睡较为理想，有助于身体恢复和保持良好状态。
| 时间段 | 建议 | 说明 |
| 21:00-22:00 | 最佳入睡时间 | 身体开始进入休息状态，有利于深度睡眠 |
| 22:00-23:00 | 可接受范围 | 睡眠质量稍降，但不影响整体健康 |
| 23:00后 | 不推荐 | 睡眠不足，影响第二天精神和免疫力 |
尽量避免熬夜，规律作息有助于提高生活质量。每个人的身体状况不同，可根据自身情况调整，但保持充足睡眠是关键。
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