【想要增重吃什么好】想要增重，关键在于摄入足够的热量和营养。合理饮食搭配锻炼，能更有效地增加体重。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品 | 增强肌肉，促进生长 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯、全麦面包 | 提供能量，增加热量摄入 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 补充高热量，维持身体机能 |
| 高热量零食 | 坚果、奶酪、巧克力 | 增加每日总热量 |
建议每天多吃几餐，避免空腹时间过长。同时，适当进行力量训练，有助于将摄入的热量转化为肌肉，而不是脂肪。
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