【晚上跑步和早上跑步哪个好】早上跑步和晚上跑步各有优势，选择取决于个人作息和目标。以下是两者的主要区别：
| 项目 | 早上跑步 | 晚上跑步 |
| 时间 | 清晨 | 傍晚或晚上 |
| 体能状态 | 身体刚醒，可能较僵硬 | 身体已热身，状态较好 |
| 空气质量 | 通常较好 | 可能较差（视地区而定） |
| 减脂效果 | 有一定帮助 | 更易燃脂 |
| 睡眠影响 | 有助于提高睡眠质量 | 可能影响入睡 |
| 习惯养成 | 适合早起人群 | 适合晚间活动者 |
总体而言，早上跑步有助于建立规律作息，晚上跑步则更适合忙碌的上班族。根据自身情况选择，坚持锻炼才是关键。
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