【掉头发吃什么能补回来】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食可以在一定程度上帮助改善。以下是一些有助于头发生长的营养食物：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供毛发生长所需原料 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 |
| 锌 | 促进头皮健康 | 牛肉、南瓜子 |
| 铁 | 预防贫血导致脱发 | 红肉、菠菜 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素B族 | 增强头发韧性 | 全谷物、坚果 |
注意：饮食调理需长期坚持，同时避免熬夜、压力过大等不良习惯。如有严重脱发，建议及时就医检查。
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问 掉头发吃什么能补回来
2025-10-14 01:38:26
问题描述：
掉头发吃什么能补回来，拜谢！求解答这个难题！
答推荐答案
2025-10-14 01:38:26
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
