【退黑素的功效和副作用?】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量方面有一定作用，尤其适用于因时差或作息紊乱导致的失眠。
功效：
- 调节睡眠周期
- 改善入睡困难
- 缓解轻度失眠
副作用：
- 白天嗜睡
- 头晕、恶心
- 长期使用可能影响自身分泌
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠、改善入睡困难 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、恶心 |
| 注意事项 | 不宜长期服用，建议短期使用 |
褪黑素虽有助于睡眠，但并非万能，使用前最好咨询医生。
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