【马友鱼的营养价值】马友鱼是一种常见的海鱼，肉质细嫩，味道鲜美，深受人们喜爱。其营养价值丰富，是健康饮食的重要组成部分。
马友鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和B族维生素，同时含有丰富的矿物质如钙、磷、铁等。它有助于增强免疫力、促进心血管健康，并对大脑发育有积极作用。
以下为马友鱼的主要营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 蛋白质 | 约18克 |
| 脂肪 | 约5克 |
| 碳水化合物 | 0克 |
| 维生素D | 约400IU |
| 维生素B12 | 约3.5微克 |
| 钙 | 约120毫克 |
| 磷 | 约200毫克 |
综上，马友鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，适合日常食用。
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