【褪黑素的功效和作用和副作用】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节人体的昼夜节律。它在改善睡眠质量、调整时差等方面具有重要作用。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠周期，缓解失眠 |
| 作用 | 帮助入睡，提高睡眠质量 |
| 副作用 | 头晕、嗜睡、胃部不适等 |
长期或过量使用可能影响自身褪黑素分泌，建议在医生指导下使用。对于健康人群，短期使用通常安全。
以上就是【褪黑素的功效和作用和副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
问 褪黑素的功效和作用和副作用
2025-10-14 02:17:18
问题描述：
褪黑素的功效和作用和副作用，跪求万能的网友，帮帮我！
