【脚崴了肿了怎么办】脚崴了后出现肿胀是常见的现象，主要是由于韧带拉伤或撕裂导致局部出血和炎症。及时处理可以加快恢复，避免并发症。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免行走或剧烈活动，减轻受伤部位压力。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，缓解肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
若疼痛持续加重或无法站立，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。
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