【怀孕便秘吃什么好】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大压迫肠道，很多准妈妈会出现便秘问题。合理饮食是缓解便秘的关键。以下是一些适合怀孕期间食用、有助于缓解便秘的食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 蔬菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 每日摄入200-300克，可生吃或煮熟 |
| 水果 | 含有天然果胶和纤维，帮助排便 | 如苹果、香蕉、梨等，建议饭后食用 |
| 全谷类 | 提供丰富纤维，改善消化 | 如燕麦、糙米、全麦面包 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每天一小把，避免过量 |
此外，多喝水、保持适量运动也有助于缓解便秘。如症状严重，建议咨询医生。
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