【高淀粉食物有哪些】高淀粉食物是指富含碳水化合物、尤其是淀粉类的食物，常作为能量来源。合理摄入有助于维持身体机能，但过量可能影响健康。
以下是常见高淀粉食物的总结：
| 食物名称 | 淀粉含量（每100克） | 备注 |
| 白米饭 | 约25克 | 主食，易消化 |
| 面条 | 约28克 | 可搭配蔬菜食用 |
| 土豆 | 约17克 | 含丰富膳食纤维 |
| 红薯 | 约20克 | 营养价值高 |
| 玉米 | 约19克 | 含多种维生素 |
| 面包（白） | 约30克 | 选择全麦更健康 |
建议根据个人需求适量摄入，并注意搭配蛋白质和蔬菜，保持饮食均衡。
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