【麦吉减肥法一阶段食谱】麦吉减肥法第一阶段以低热量、高蛋白为主，帮助身体快速进入燃脂状态。此阶段注重饮食结构的调整，减少碳水化合物摄入，增加优质蛋白和蔬菜比例。
以下是该阶段的典型食谱总结：
| 餐次 | 内容 |
| 早餐 | 水煮蛋2个 + 无糖豆浆 + 绿叶蔬菜沙拉 |
| 午餐 | 鸡胸肉/瘦牛肉100g + 西兰花/菠菜 |
| 晚餐 | 三文鱼/豆腐100g + 黄瓜/番茄 |
| 加餐 | 坚果一小把或低糖水果（如蓝莓） |
注意：避免食用油炸、高糖食品，多喝水，保持规律作息。此阶段适合短期减重，建议结合适量运动效果更佳。
以上就是【麦吉减肥法一阶段食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
