【睡觉腰疼怎么办】睡觉时腰疼是很多人常见的问题，可能由睡姿不当、床垫不合适或腰部受凉等引起。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 解决方法 |
| 睡姿不当 | 保持仰卧或侧卧，避免俯卧；可在膝盖下垫枕头缓解腰部压力 |
| 床垫过软或过硬 | 更换适合的床垫，以中等硬度为佳 |
| 腰部受凉 | 注意保暖，使用空调或风扇时避免直吹腰部 |
| 腰肌劳损 | 适当锻炼核心肌群，避免久坐久站 |
| 腰椎问题 | 如长期疼痛，建议就医检查 |
日常注意姿势调整和适度运动有助于改善睡眠质量。若症状持续，应及时咨询医生。
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