【酵素的功效及副作用】酵素是人体内重要的生物催化剂，参与多种生理活动。合理摄入酵素有助于促进消化、增强免疫力和改善肠道健康。但过量或不当使用也可能带来副作用。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 促进消化、调节肠道菌群、提升免疫力、辅助减肥、改善皮肤状态 |
| 常见来源 | 食物（如菠萝、木瓜）、发酵食品、酵素饮品 |
| 副作用 | 胃部不适、腹泻、过敏反应、与药物相互作用 |
| 注意事项 | 避免空腹服用，选择正规产品，孕妇及慢性病患者慎用 |
总体而言，酵素对健康有益，但需科学使用，避免盲目依赖。
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