【高三学生吃什么补脑抗疲劳】高三学生在备考期间，大脑负荷大，容易疲劳。合理饮食有助于提高记忆力和专注力。以下是适合高三学生的补脑抗疲劳食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、核桃 | 提高脑部供血，增强记忆力 |
| 富含维生素B | 全谷类、鸡蛋 | 帮助神经传导，缓解疲劳 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜 | 改善血液循环，提升精力 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、番茄 | 减少自由基，保护脑细胞 |
建议每天保持三餐规律，适当补充坚果和水果，避免过多糖分摄入。合理饮食配合良好作息，才能更高效地应对高考挑战。
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