【睡眠不好怎么治】睡眠不好是现代人常见的问题，影响身心健康。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松 |
| 饮食调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前避免剧烈运动 |
总结：改善睡眠需从生活习惯入手，结合科学方法，逐步调整。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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