【高血压吃什么食物】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的饮食原则。合理选择食物有助于控制血压，降低心血管疾病风险。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜 | 富含钾和膳食纤维，帮助降压 |
| 水果类 | 香蕉、橙子、苹果 | 含钾量高，有助于平衡体内钠含量 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供膳食纤维，稳定血糖和血压 |
| 优质蛋白 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，减少心脏负担 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃（适量） | 含不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
避免高盐、高糖、油炸食品，保持清淡饮食是控制高血压的关键。建议每日食盐摄入不超过5克，并多喝水，促进代谢。
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