【老年人如何保证营养】随着年龄增长，老年人的营养需求与年轻人有所不同。合理饮食有助于维持健康、预防疾病。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质 | 每日摄入适量优质蛋白，如鱼、蛋、豆制品，防止肌肉流失 |
| 钙与维生素D | 增强骨骼健康，可通过牛奶、绿叶蔬菜和日照补充 |
| 纤维素 | 多吃蔬果、全谷物，促进消化，预防便秘 |
| 少盐少糖 | 控制血压与血糖，减少慢性病风险 |
| 适量饮水 | 每日保持充足水分，避免脱水 |
此外，建议老年人规律进餐，少量多餐，并根据自身健康状况调整饮食结构。必要时可咨询医生或营养师，制定个性化方案。
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