【慢跑的好处和坏处有哪些】慢跑是一项简单且有效的有氧运动，适合大多数人。它能增强心肺功能、改善体重管理，并有助于心理健康。但若方法不当，也可能带来一些负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 提高心肺功能 2. 控制体重 3. 缓解压力 4. 增强免疫力 |
| 坏处 | 1. 关节损伤风险 2. 过度训练导致疲劳 3. 不当姿势引发疼痛 4. 空腹跑步可能低血糖 |
建议根据自身情况合理安排慢跑频率与强度，选择合适场地和装备，以充分发挥其益处，减少潜在风险。
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