【老人吃补钙的食物有哪些】老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。以下是一些适合老人食用的补钙食物：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源之一 |
| 豆腐 | 138 | 含钙丰富，易消化 |
| 小鱼干 | 700 | 钙含量高，可适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 海带 | 110 | 含钙同时富含碘 |
| 坚果类 | 50-100 | 如杏仁、核桃 |
建议老人在日常饮食中多样化摄入，搭配维生素D促进钙吸收。如有特殊情况，应遵医嘱调整饮食或补充剂。
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