【女性更年期应该吃什么好】更年期是女性生理变化的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适、维持健康。建议多摄入富含营养的食物，帮助调节激素水平和改善身体状态。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 强健骨骼，预防骨质疏松 |
| 富含植物雌激素 | 黄豆、亚麻籽、芝麻 | 缓解潮热、情绪波动 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 富含维生素E | 坚果、橄榄油、绿叶菜 | 改善皮肤状况，延缓衰老 |
| 低脂高蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、豆制品 | 维持肌肉质量，增强免疫力 |
此外，应减少高糖、高盐及油炸食品的摄入，保持饮食均衡，结合适量运动，有助于更顺利度过更年期。
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