【维生素B3的作用和功效是什么】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是人体必需的水溶性维生素之一。它在能量代谢、神经系统功能及皮肤健康等方面发挥重要作用。
| 功效 | 说明 |
| 支持能量代谢 | 参与细胞内的氧化还原反应，帮助身体将食物转化为能量 |
| 促进血液循环 | 扩张血管，改善血液流动，有助于降低胆固醇水平 |
| 维护皮肤健康 | 减少皮肤炎症，改善痤疮和色斑问题 |
| 神经系统保护 | 有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力和焦虑 |
| 预防糙皮病 | 缺乏时可能导致皮肤粗糙、消化问题和精神异常 |
维生素B3可通过食物如肉类、全谷物、坚果等获取，也可通过补充剂增加摄入。适量摄取对健康有益，但过量可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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