【儿童补钙食谱】儿童在生长发育阶段需要充足的钙质支持骨骼健康。合理的饮食搭配是补充钙质的有效方式。以下是一些富含钙质的食物及推荐搭配。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 推荐搭配 |
| 牛奶 | 120 | 晨间饮用 |
| 豆腐 | 160 | 搭配蔬菜炒食 |
| 鸡蛋 | 55 | 煮蛋或蒸蛋 |
| 小鱼干 | 300 | 炒饭或汤中加入 |
| 芝麻 | 700 | 做成芝麻酱拌菜 |
建议每日保证牛奶摄入，搭配多样化的食物，增强钙的吸收率。同时，适当晒太阳有助于维生素D的合成，促进钙的吸收。
以上就是【儿童补钙食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
问 儿童补钙食谱
2025-10-14 11:01:53
问题描述：
儿童补钙食谱，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-14 11:01:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
