【晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办】晚上大脑兴奋、难以入睡是很多人常见的问题。以下是一些有效的应对方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于降低大脑兴奋度。 |
| 避免刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 减少咖啡因 | 下午后避免摄入咖啡、茶等含咖啡因的饮料。 |
| 写下思绪 | 把烦恼写下来，清空大脑，减少心理负担。 |
通过调整生活习惯和心理状态，可以有效缓解夜间大脑兴奋的问题。坚持实践，睡眠质量会逐步提升。
以上就是【晚上大脑兴奋睡不着觉怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
