【男人太瘦吃什么可以长胖】想要让偏瘦的男性增重，关键在于合理饮食和科学锻炼。以下是一些有效的方法：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高蛋白食物 | 增加肌肉量 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉 |
| 健康脂肪 | 提供能量 | 牛油果、坚果、橄榄油 |
| 复合碳水 | 补充体力 | 糙米、燕麦、全麦面包 |
| 少量多餐 | 增加热量摄入 | 每天5-6餐，避免暴饮暴食 |
此外，适当进行力量训练有助于增加肌肉质量，而非单纯增肥。保持规律作息和良好心态也很重要。
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问 男人太瘦吃什么可以长胖
2025-10-14 12:49:27
问题描述：
男人太瘦吃什么可以长胖，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-14 12:49:27
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