【慢走一小时消耗多少热量】慢走是一种低强度运动，适合大多数人日常锻炼。一小时的慢走能消耗多少热量，取决于体重、速度和身体状况。
一般情况下，一个体重60公斤的人，以每小时5公里的速度慢走，大约可消耗300-400千卡。如果体重增加或速度加快，消耗也会相应上升。
以下是不同体重和速度下的热量消耗估算：
| 体重（kg） | 慢走速度（km/h） | 每小时消耗热量（kcal） |
| 60 | 5 | 300-400 |
| 70 | 5 | 350-450 |
| 80 | 5 | 400-500 |
慢走不仅有助于燃脂，还能提升心肺功能和改善心情。建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，效果更佳。
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